ᐅ Welche Darmbakterien gibt es? Der Einfluss von Probiotika [2022] ✔️
Lange Zeit wurde die Rolle der Darmbakterien für den menschlichen Körper unterschätzt. Völlig zu Unrecht, wie viele Studien mittlerweile belegen. Darmbakterien sind nicht nur wichtig für einen gut funktionierenden Magen-Darm-Trakt, sondern auch für das Immunsystem sowie für das allgemeine Wohlbefinden.
Doch welche Darmbakterien gibt es? Welche gehören zu den guten Bakterien? Und welche Rolle spielen Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel? Im folgenden Text erfahren Sie mehr rund um die Darmbakterien.
Was sind Darmbakterien?
Im menschlichen Darm sind viele Millionen oder sogar Billionen Bakterien unterwegs. Was zunächst einmal befremdlich klingen mag, ist aber völlig normal. Sie müssen hierbei allerdings zwischen guten und schlechten Bakterien unterscheiden. Sind die guten Bakterien in der Überzahl, wirkt sich dies positiv auf die Gesundheit aus. Dominieren dagegen die schlechten Bakterien, kann es zu Problemen kommen.
Darmbakterien bilden Enzyme. Diese Enzyme wiederum können Anteile der Nahrung aufspalten und so erst für den Körper verwertbar machen. Ein Beispiel dafür sind Ballaststoffe, die ansonsten ungenutzt wieder ausgeschieden würden. Auch sorgen Darmbakterien dafür, dass wir uns satt fühlen. In diesem Zusammenhang deuten einige Forschungen darauf hin, dass Darmbakterien sogar das Gewicht beeinflussen können.
Wissenswertes zu Darmbakterien:
- Im Darm leben mehrere Millionen oder Billionen Bakterien
- Die meisten Bakterien leben im Dickdarm
- Darmbakterien unterstützen Verdauungsprozesse
- Gute Darmbakterien wirken sich positiv auf die Gesundheit aus
Welche Funktion haben Darmbakterien?
Den Darmbakterien fällt eine sehr wichtige Funktion zu. Wie bereits erwähnt, sind sie an vielen Verdauungsprozessen unmittelbar beteiligt. Darüber hinaus übernehmen Darmbakterien noch weitere Aufgaben im menschlichen Körper: Sie können etwa bestimmte Vitamine bilden (Vitamin K), Giftstoffe neutralisieren, das Immunsystem stärken oder aber auch dafür sorgen, dass die Wirkstoffe eingenommener Arzneimittel aktiviert werden.
Gute und schlechte Darmbakterien
Welche Darmbakterien gibt es? Bei der Antwort auf diese Frage muss man zwischen den guten und schlechten Bakterien unterscheiden. Zu den guten Bakterien gehören unter anderem das Laktobazillus acidophilus, das Laktobazillus bulgaricus oder aber auch verschiedene Bifidobakterien. Zur Familie der schlechten Bakterien gehören etwa Salmonellen, Clostridium difficile oder Staphylokokken. Wichtig ist für die Gesundheit, dass die guten Darmbakterien in der Überzahl sind.
Warum ist eine gesunde Darmflora wichtig?
Eine gesunde Darmflora hat unmittelbare Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Die gesunde Darmflora hält nicht nur die Verdauung im Gleichgewicht, sondern kann auch das Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen oder Entzündungen bekämpfen. Auch das Gewicht und die Laune können von einer gesunden, sich im Gleichgewicht befindlichen Darmflora profitieren.
Bei einer gestörten Darmflora jedoch drohen gesundheitliche Probleme. Eine erhöhte Infektanfälligkeit, Durchfall, Blähungen, allgemeine Verdauungsstörungen, ein schlechtes Hautbild oder aber auch Übergewicht können die Folge sein.
Wie können externe Darmbakterien der Darmflora helfen?
Welche Darmbakterien gibt es, die eine gesunde Darmflora unterstützen? Zunächst einmal spielt die Ernährung bei der Darmflora eine wichtige Rolle. In Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut Kimchi oder in Joghurt-Drinks sind viele Probiotika enthalten.
Diese Probiotika sorgen dafür, dass sich viele der gewünschten guten Bakterien im Darm ansiedeln können. Ernähren Sie sich schlecht, werden diese guten Bakterien möglicherweise nicht in ausreichender Menger zugeführt, so dass die schlechten Bakterien die Oberhand gewinnen.
Neben der Ernährung können aber auch Nahrungsergänzungen einen Beitrag leisten. Welche Darmbakterien gibt es, die in solchen Nahrungsergänzungen enthalten sind? Lacto Lux forte zum Beispiel verfügt über viele Probiotika. In einer Kapsel sind mehr als 40 Milliarden aktive Bakterienstämme enthalten, die den Aufbau einer gesunden, ausgeglichenen Darmflora begünstigen.
Fazit
Der Darm und die Darmflora spielen bei der ganzheitlichen Gesundheit eine sehr wichtige Rolle. In diesem Zusammenhang ist auch der Beitrag der Darmbakterien interessant. Und welche Darmbakterien gibt es? Man muss zwischen guten und schlechten Bakterien unterscheiden.
Die guten Bakterien haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit, sind jedoch die schlechten in der Mehrzahl, können Sie unter anderem an Verdauungsproblemen oder Übergewicht leiden.
Um für eine gesunde Darmflora zu sorgen, können Sie Lebensmittel mit Probiotika zu sich nehmen. Unter anderem in Joghurt, Joghurt-Drinks, Kimchi oder Sauerkraut sind diese enthalten. Nahrungsergänzungen wie Lacto Lux forte begünstigen ebenfalls die Besiedelung des Darms mit guten Bakterien, da sie viele Probiotika enthalten.