ᐅ Mundflora aufbauen: Warnsignale, Methoden & Hilfsmittel [2022] ✔️
Eine gesunde Mundflora aufbauen – Warnsignale und Hilfsmittel
Eine gesunde Mundflora wird leider häufig unterschätzt. Dabei ist sie eminent wichtig für das komplette Wohlbefinden. Unter anderem kann eine gesunde Mundflora Infektionen abwehren und die Zahngesundheit erhalten.
In diesem Text erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Mundflora aufbauen, auf welche Warnsignale Sie achten sollten und welche Rolle unter anderem Probiotika für eine gesunde Mundflora spielen.
Was ist die Mundflora und warum sollte man eine gesunde Mundflora aufbauen?
Wenn man von der Mundflora spricht, versteht man darunter die sogenannten Mikroorganismen, die sich in der Mundhöhle finden In der Regel finden sich in der Mundflora mehrere Hundert oder sogar Tausend verschiedene Bakterien und Pilze, die als Schutzbarriere gegen Krankheiten und Infektionen fungieren. Aber auch schädliche Bakterien – etwa das Karies-auslösende Streptococcus mutans – ist in der Mundhöhle zu finden.
Der Begriff „Flora“ ist hierbei allerdings etwas irreführend. Dies liegt an der früheren Sichtweise, dass zum Beispiel Bakterien zum Pflanzenreich gehren. Daher wird die Mundflora heutzutage etwa in der Zahnmedizin auch als Mikroorganismengesellschaft oder Mikroorganismengemeinschaft bezeichnet. Im allgemeinen Sprachgebrauch ist aber noch immer der Begriff Mundflora geläufig.
Wichtiges zur Mundflora:
- Eigentliche Namen: Mikroorganismengemeinschaft oder Mikroorganismengesellschaft
- Sie besteht aus mehreren Hundert oder Tausend unterschiedlichen Bakterien
- Eine gesunde Mundflora beugt Entzündungen und Infektionen vor
- Ernährung und Mundhygiene sind wesentliche Faktoren
Warum befinden sich Bakterien in der Mundhöhle?
Viele Menschen denken bei Bakterien und Pilzen gleich immer an schädliche Eindringlinge, die unsere Gesundheit beeinträchtigen und gefährden. Doch das ist so nicht richtig. Vielmehr übernehmen eben jene Bakterien und Pilze – wie auch in der Darmflora – eine wichtige Aufgabe, um Schaden an der Gesundheit abzuwenden.
So gibt es zum Beispiel das Bakterium mit dem Namen Streptococcus salivarius. Dessen Aufgaben sind etwa die Abwehr und Krankheitserregern und Entzündungen. Natürlich gibt es aber auch schädliche Vertreter. Dazu gehört das Streptococcus mutans. Dieses Bakterium kann Karies verursachen, was in der Folge nicht nur zu schlechten Zähnen, sondern auch zu Mundgeruch und weiteren Erkrankungen führen kann.
Woher stammen die Bakterien im Mund?
Die Mundflora entwickelt sich unmittelbar nach der Geburt. Das liegt daran, dass die Mikroorganismen erst nach der Geburt überhaupt die Gelegenheit haben, die Mundhöhle zu besiedeln. Während der Fötus noch heranwächst, sind diese Mikroorganismen noch nicht vorhanden.
Grundsätzlich gilt, dass sich die Mundflora im Laufe der Zeit erst entwickeln muss. Die Bakterien werden auf verschiedene Art und Weise in die Mundhöhle „geschleust“. Etwa durch Schnuller oder Babyfläschen. Somit werden die Eltern gewissermaßen zum „Überträger“ der Bakterien. Aber keine Sorge: Wie bereits erwähnt, sind die Bakterien in der Mundhöhle etwas völlig Normales und keinerlei Grund zur Sorge.
Wodurch wird die Mundflora gestört?
Wollen Sie eine gesunde Mundflora aufbauen, spielt die Ernährung dabei eine wichtige Rolle. Gerade in der heutigen Zeit ist in vielen Nahrungsmitteln Zucker enthalten, der nachgewiesenermaßen Karies begünstigt. Neben Zucker gibt es aber auch andere Störfaktoren, die nachteilig für eine gesunde Mundflora sind.
Auch Alkohol fördert das Wachstum von schädlichen Bakterien und spielt zudem auch eine Rolle bei entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle. Der Genuss von Tabakrauch, Medikamente, mangelhafte Mundhygiene oder aber ein nicht optimal funktionierendes Immunsystem können die Mundflora stören. Gerät das komplexe System aus dem Gleichgewicht, können nicht nur Entzündungen im Mund- und Rachenbereich, sondern auch weitere Erkrankungen die Folge sein.
Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Mundflora?
Wie bereits erwähnt, ist die Ernährung ein wichtiger Faktor, wenn es um die Mundflora geht. Zu viel zuckerhaltige Speisen schaden der Mundflora und begünstigen die Entstehung von Karies. Und Karies wiederum sorgt unbehandelt unter anderem für Mundgeruch und Zahnausfall. Eine gesunde Ernährung ist also einer der Schlüssel, wenn Sie eine gesunde Mundflora aufbauen wollen.
Lebensmittel, die eine gesunde Mundflora aufbauen können, sind zum Beispiel Milchprodukte. Unter anderem stärkt das darin enthaltene Kalzium die Zähne. Aber auch Fisch mit seinen Omega-3-Fettsäuren, Tee sowie frisches Obst und Gemüse können sich positiv auf die Mundflora auswirken. Durch diese Lebensmittel wird die Besiedlung der Mundhöhle durch gute Bakterien begünstigt.
Durch welche Symptome zeigt sich eine schlechte Mundflora?
Wie können Sie erkennen, ob sie über eine gute oder über eine schlechte Mundflora verfügen? Die Symptome einer schlechten Mundflora sind vielseitig, in der Regel jedoch gut zuzuordnen. Besonders bekannt ist natürlich die Karies, die oft mit Entzündungen der Zahnwurzel einhergeht.
Aber auch andere Symptome deuten auf eine schlechte Mundflora hin. Haben Sie zum Beispiel überdurchschnittlich viele Aphten oder andere Entzündungen in der Mundhöhle könnte dies ebenfalls eines der Symptome sein. Pilzinfektionen, Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen oder ungewöhnlich dicke Beläge auf der Zunge sind ebenfalls Anzeichen für eine schlechte Mundflora.
Die gängigsten Symptome im Überblick:
- Mundgeruch
- Karies
- Parodontitis
- Zahnfleischentzündungen
- Aphten
- Entzündungen der Mundschleimhaut
- Beläge auf der Zunge
- Zahnwurzelentzündungen
Wie bringen Sie die Mundflora wieder ins Gleichgewicht?
Treten diese oder andere Symptome auf, wollen Sie natürlich wieder eine gesunde Mundflora aufbauen und dafür sorgen, dass die lästigen Begleiterscheinungen verschwinden. Wenn Sie einige Tipps und Vorgaben beherzigen, ist dieses Ziel gar nicht so schwer zu erreichen.
Die Ernährung als entscheidender Faktor wurde bereits mehrfach angesprochen. Reduzieren Sie die zuckerhaltigen Nahrungsmittel auf ihrem Speiseplan. Der Verzicht auf das Rauchen sowie die Reduzierung des Alkoholkonsums können ebenfalls dabei helfen, die Mundflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Verzehr gesunder Lebensmittel ist unabdingbar für eine gesunde Mundflora.
Auch die Mundhygiene ist ein wichtiger Faktor
Neben einer vernünftigen, ausgewogenen Ernährung kann auch eine gute Mundhygiene dabei helfen, eine gesunde Mundflora aufzubauen. Diese beginnt mit regelmäßigem Zähneputzen (mindestens 2x täglich). Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch das Reinigen der Zahnzwischenräume sowie die Reinigung der Zunge. Für Letzteres gibt es spezielle Zungenschaber oder Zahnbürsten mit entsprechender Rückseite.
Wenn es um das Reinigen der Zähne geht, sollten sie auch mindestens einmal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung bei ihrem Zahnarzt in Anspruch nehmen. Hierbei werden nämlich auch Stellen gereinigt, die Sie selbst nur schwer erreichen können. In der Regel übernehmen die Krankenkassen einmal pro Jahr eine professionelle Zahnreinigung. Auch die Entfernung von Zahnstein hilft dabei, die Mundflora zu verbessern.
Mit welchen Hausmitteln lässt sich die Mundflora aufbauen?
Wenn Sie ihre Mundflora mit Hausmitteln aufbauen wollen, kann das eine oder andere Hausmittel dabei helfen. Eine wirksame – und sehr einfache – Möglichkeit sind Mundspülungen. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften bieten sich Spülungen mit Kamille, Salbei, Ringelblume oder Thymian an.
Darüber hinaus sind die bereits angesprochenen Tees ein gutes Hausmittel. Wichtig ist hierbei, dass Sie auf die Zugabe von Zucker verzichten sollten. Auch das sogenannte „Ölziehen“ ist eine Möglichkeit. Dabei spülen Sie den Mund für einige Minuten mit einem Esslöffel Öl und spucken dieses anschließend aus. Wichtig ist dabei, dass Sie das Öl auch durch die Zähne „ziehen“.
Mit welchen Tabletten/Probiotika können Sie die Mundflora aufbauen?
Medikamente oder Tabletten sind ebenfalls eine gute Variante, wenn sie eine gesunde Mundflora aufbauen wollen. Vor allem Präparate, die sogenannte Probiotika enthalten, stehen hierbei im Fokus. Ein Produkt, dass Sie einnehmen können, ist Lactolux forte.
Bei Lactolux forte handelt es sich um hochdosierte Probiotika. Nicht zuletzt der Laktobazillus Bulgaricus spielt eine große Rolle. Insgesamt sorgt die perfekt aufeinander abgestimmte Formel für einen synergistischen Effekt. Die Wirkung von Lactolux forte zeigt sich hierbei nicht nur in einer gesunden Mundflora. Auch Haare, Nägel, der Magen-Darm-Trakt oder das Immunsystem profitieren von der Einnahme.
Wie Sie die Mundflora nach einer Antibiotikabehandlung aufbauen
Wenn Sie durch eine Erkrankung Antibiotika einnehmen mussten, ist es im Anschluss daran nötig, wieder eine gesunde Mundflora aufzubauen. Warum? Nun, Antibiotika bekämpfen zwar die schlechten Bakterien im Körper – aber nicht nur ausschließlich diese. Auch die guten Bakterien fallen einer Antibiotikabehandlung zum Opfer. Von daher müssen Sie anschließend wieder eine gesunde Mundflora aufbauen.
Auch der Magen-Darm-Trakt kann nach einer Behandlung mit Antibiotika aus dem Gleichgewicht kommen. In diesem Fall macht es ebenfalls Sinn, sich der Mundflora zu widmen, da sich diese – ein guter Zustand vorausgesetzt – auch positiv auf eben jenen Magen-Darm-trakt auswirkt. Somit können Begleiterscheinungen wie Durchfall oder Pilzinfektionen verhindert werden.
Wie bauen Kinder eine gesunde Mundflora auf?
Einer der wichtigsten Punkte ist eine gute Zahnhygiene gleich von Kindesbeinen an. Denn auf diese Art siedeln sich gleich die guten Bakterien in der Mundhöhle an. Die Mundflora wird nicht von schlechten Bakterien, wie etwa dem Streptococcus mutans, gestört. Dieses Bakterium ist bereits kurz nach der Geburt in der Mundhöhle unterwegs.
Zur ganzheitlichen Zahnhygiene bei Kindern gehören – wie auch bei den Erwachsenen – eine professionelle Zahnreinigung, das Reinigen der Zahnzwischenräume und Zahnfleischtaschen sowie regelmäßige Mundspülungen.
Ernährung im Kindesalter besonders zu beachten
Gerade im Kindesalter ist es auch wichtig, auf die Ernährung zu achten. So wenig zuckerhaltige Speisen und Getränke wie möglich, hochwertige Milchprodukte, viel frisches Obst und Gemüse – all die Tugenden, mit der Erwachsene eine gesunde Mundflora aufbauen können, finden auch bei Kindern Anwendung.
Fazit
Es gibt einige Mittel und Wege, mit denen Sie eine gesunde Mundflora aufbauen können. Ein wichtiger Faktor ist hierbei natürlich eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, hochwertigen Milchprodukten und wenig Zucker. Bereits im Kindesalter sollte man diese Dinge beherzigen, damit sich schlechte Bakterien erst gar nicht in der Mundhöhle einnisten können.
Nicht minder wichtig ist eine gute Zahnhygiene. Dazu gehört regelmäßiges Zähneputzen ebenso wie das Säubern der Zahnzwischenräume, der Zahnfleischtaschen sowie Mundspülungen und die professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt.
Grundsätzlich gibt es einige wirksame Hausmittel, wenn man eine gesunde Mundflora aufbauen will. Spülungen mit Kamillentee, Thymian, Salbei oder Ringelblume sind entzündungshemmend und helfen auf dem Weg zu einer gesunden Mundflora.
Sollten Sie Symptome einer schlechten Mundflora bemerken, können Sie mit diesen Mitteln gegensteuern. Auch die Einnahme von Probiotika wie Lactolux forte sind eine Hilfe auf dem Weg zu einer gesunden Mundflora.