ᐅ Darmbakterien zum Abnehmen: Klappt das wirklich? [2022] ✔️
Ob Sie an Gewicht verlieren ist längst nicht nur eine Frage der Ernährung, denn tatsächlich spielt auch der Darm eine entscheidende Rolle. Im Darm leben jede Menge Mikroorganismen, die auch einen maßgeblichen Einfluss auf den Stoffwechsel haben. Darmbakterien zum Abnehmen sind demnach sehr sinnvoll, denn auf diese Weise gelingt Ihnen die Gewichtsreduktion viel leichter.
Darmflora sollte immer im Gleichgewicht sein
Ist die Darmflora gestört, können gesundheitliche Probleme die Folge sein. So kommt es unter Umständen zu Verdauungsproblemen oder auch einer Infektanfälligkeit, sogar Depressionen, Diabetes und Allergien werden mit einer gestörten Darmflora in Zusammenhang gebracht.
- Die Darmflora ist für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit von enormer Bedeutung.
- Im Darm leben unzählige Mikroben, die für verschiedene Prozesse im Körper nützlich sind. Grob geschätzt soll es sich um knapp 40 Billionen Mikroben handeln, wobei das Gleichgewicht durch verschiedene Faktoren empfindlich gestört werden kann.
- Die erwünschten Mikroben, wie beispielsweise Bifidobakterien und Laktobazillen, sollen die schädlichen Darmbakterien zurückdrängen.
Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig?
Die Mikroben im Darm sind an vielen biologischen Vorgängen im Organismus beteiligt, vor allem an Stoffwechselprozessen. So haben sie beispielsweise einen Einfluss auf die Immunmodulation, die Verdauung, die Versorgung mit Vitaminen und die Herstellung von kurzkettigen Fettsäuren. Darüber hinaus werden auch diverse Botenstoffe, die so genannten Neurotransmitter im Darm produziert.
Außerdem macht die Darmflora einen Großteil Ihres Immunsystems aus, denn im Darm entstehen besonders viele Antikörper. Deshalb ist es so enorm wichtig, dass Ihr Darm gesund ist und einwandfrei funktioniert. Mit der richtigen Ernährung und der Einnahme von Darmbakterien ist dies auf jeden Fall gewährleistet.
Einnahme von Darmbakterien zur Regeneration der Darmflora
Die Ursachen für eine gestörte Darmflora können sehr vielfältig sein, und häufig ist sie gar nicht so leicht herauszufinden. Die folgenden Gründe kommen in Frage:
- falsche Ernährung mit zu viel Eiweiß und Zucker
- einseitige Ernährung oder Diäten
- Aufnahme von zu viel Kohlenhydraten
- dauerhafter Stress
- Einnahme von bestimmten Medikamenten
- Missbrauch von Abführmitteln
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Magen-Darm-Infektionen
Häufig ist die Darmflora nach der Einnahme eines Antibiotikums gestört, weshalb Sie im Anschluss immer eine Darmsanierung durchführen sollten. Die Untersuchung einer Stuhlprobe im Labor kann schnell Aufschluss über den Zustand Ihrer Darmflora bringen. Die Einnahme von Präbiotika kann die Regeneration des Darms fördern und Ihre Darmflora wieder ins Lot bringen.
Helfen Darmbakterien beim Abnehmen?
Um diese Frage zu beantworten müssen Sie nur wissen, wovon sich die Darmbakterien ernähren. Die guten Darmbakterien bevorzugen natürliche Lebensmittel und zehren vor allem von Gemüse und Hülsenfrüchten. Die schlechten Darmbakterien, die wir ja eigentlich nicht als Untermieter haben möchten, freuen sich in erster Linie über Fastfood und Zucker.
Ihre Ernährung entscheidet also über die Beschaffenheit ihrer Darmflora. Bakterien, die sich von Weißmehlprodukten, Zucker und industriell verarbeiteten Lebensmitteln ernähren verursachen Heißhunger und verhindern somit die Gewichtsabnahme. Eine Gewichtsreduktion wird dagegen von guten Darmbakterien unterstützt, die nach natürlichen und gesunden Lebensmitteln verlangen.
Wie wirken Probiotika im menschlichen Körper?
Es gibt insgesamt drei Stoffwechselprozesse, an denen Probiotika beteiligt sind. Wenn diese Mechanismen ineinander greifen, dann nimmt der Körper weniger Kalorien auf. Zum einen wird die Absorption von Fett gehemmt, einige Darmbakterien unterstützen auch die vermehrte Ausscheidung von Nahrungsfetten.
Wenn vermehrt Probiotika zugeführt werden, wird die Bildung des Hormons GLP-1 angeregt, welches für Ihr Sättigungsgefühl zuständig ist. Darüber hinaus kann es sich auch positiv auf die Fettverbrennung auswirken. Schließlich wird auch mehr vom Protein ANGPTL4 produziert, welches eine Fettablagerung am Bauch eindämmt, indem es den Eiweißspiegel ansteigen lässt.
Welche gesunden Darmbakterien zum Abnehmen?
Wenn es um das Abnehmen mit Hilfe von Darmbakterien geht, spielen unter anderem die Bacteroidetes-Arten eine wichtige Rolle. Bei einem erhöhten Anteil werden weniger Kalorien und Fette aus der Nahrung vom Körper aufgenommen. Menschen mit vielen Bacteroidetes sind grundsätzlich schlanker als andere.
Bei übergewichtigen Menschen findet man häufig einen hohen Anteil des Bakteriums Firmicutes, diese Bakterien gelten somit als Dickmacher. Durch die Einnahme von Lactobacillus rhamnosus können Frauen doppelt so viel Gewicht abnehmen. Lactobacillus fermentum und Lactobacillus amylovorus können ebenfalls bei der Gewichtsreduktion helfen.
Darmbakterien zum Abnehmen kaufen
Darmbakterien zum Abnehmen sind eine clevere Lösung, mittlerweile kann man auch verschiedene Präparate im Internet kaufen. Das Produkt von Lactolux enthält das Bakterium Lactobacillus Bulgaricus, welches über 40 Milliarden aktive Bakterienstämme in einer einzigen Kapsel liefert. Die Bakterienkulturen sind so aufeinander abgestimmt, dass eine selbstständige Vermehrung stattfindet.
Die genetisch unveränderten Bakterien aus Bulgarien werden gekühlt gelagert und sind angenehm einzunehmen. Sie helfen beim Wiederaufbau der Darmflora, vor allem nach einer Therapie mit Antibiotika. Die Wirkung der gefriergetrockneten und mikroverkapselten Bakterienstämme ist medizinisch belegt.
Probiotische Lebensmittel sind gesund
Es gibt eine Reihe an probiotischen Lebensmitteln, die natürliche Bakterienkulturen, die so genannten Probiotika, enthalten. Wörtlich übersetzt würde Probiotika „für das Leben“ bedeuten (pro = für/bios = Leben).
Insgesamt sind rund 400 probiotische Bakterien bekannt, darunter auch die berühmten Milchsäurebakterien, die sich über den Darm verbreiten. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel in Ihren Speiseplan integrieren, können Darmflora und Immunsystem gleichermaßen davon profitieren. Außerdem können Sie mit einer probiotischen Ernährung auch besser abnehmen.
Welche Lebensmittel gelten als natürliche Probiotika?
Wenn es um Probiotika geht, dann ist Joghurt die wohl wichtigste Quelle. Es handelt sich um fermentierte Milch, die jede Menge Milchsäurebakterien enthält. Joghurt sollte allerdings möglichst naturbelassen und frisch genossen werden, denn dann ist der Gehalt an Milchsäurebakterien am höchsten.
Noch wesentlich mehr nützliche Milchsäurebakterien enthält Kefir, der deshalb auch bevorzugt verzehrt werden sollte. Weitere gute Lieferanten von hilfreichen Bakterienkulturen sind frisches, rohes Sauerkraut sowie naturtrüber Apfelessig.
Auch Käse ist ein probiotisches Lebensmittel, allerdings gilt dies nur für die Sorten Parmesan, Gouda, Cheddar, Mozzarella und Gruyère. Der Käse sollte in diesem Fall möglichst alt sein, denn dann enthält er mehr gute Bakterien.
Fazit
Eine probiotische Ernährung ist dem Immunsystem und der Verdauung zuträglich, und Darmbakterien zum Abnehmen sind auch sehr hilfreich. Leider ist es nicht immer möglich, ausreichend probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Deshalb ist es empfehlenswert, mehrmals im Jahr eine Kur mit Präbiotika zu machen, um die Darmflora zu verbessern.